老年人健身首要的条件是要注意安全，并且要选择轻运动，还要持久，同时还要注意老年人健身锻炼中出现的症状反应等，同时要注意老年人健身的原则：①重视有助于心血管健康的运动②重视重量训练③注意维持体能运动的“平衡”④高龄老人和体质衰弱者也应参与运动⑤关注与锻炼相关的心理因素